Guía Rápida de Uso
Guía para empezar a usar RESPeRATE
Diez Pasos para usar RESPeRATE
Preparando el aparato
1. Instale las baterías en su aparato RESPeRATE.
2. Saque los audífonos y el sensor de respiración del compartimiento de almacenaje.
3. Siéntese en una silla o sillón cómodo; afloje la ropa apretada.
4. Póngase el cinturón elástico. Colóquelo en su abdomen superior o en su pecho (sobre su ropa).
5. Posicione el sensor en su cuerpo.
Colóquelo en el centro de su abdomen superior (hombres) o del lado derecho de su pecho (mujeres).
6. Conecte los audífonos en el aparato y póngase los audífonos.
Realizando los Ejercicios de Respiración
7. Presione el botón ( 
) Encendido / Apagado.
8. Respire normalmente. Al principio, RESPeRATE reconoce su patrón individual de respiración.
Cada respiro analizado será representado con una línea vertical en la pantalla y por un corto tono musical.
9. Respire de acuerdo a la melodía. RESPeRATE ahora compone una melodía de acuerdo a su patrón individual de respiración.
La melodía está compuesta por dos tonos distintos, el primero (subiendo) que indica inhalar y el segundo (bajando) que indica exhalar.
La melodía se vuelve más lenta gradualmente y lo guía interactivamente hacia un patrón de respiración más lento y estable.
La meta de RESPeRATE es guiarlo hacia el patrón de respiración más lento y estable, pero que sea cómodo para usted. Con el fin de maximizar los beneficios de RESPeRATE, es importante que usted realice los ejercicios de respiración sin hacer esfuerzo, esto significa que usted debe evitar retener su respiración o tratar de sobre prolongar los períodos de inhalación y exhalación más allá de lo que es cómo para usted.
Revise su progreso
10. Presione el botón ( 
) de tiempo actual efectivo de ejercicio para revisar cuantos minutos de tiempo efectivo de ejercicio logró acumular en su actual sesión.
